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Notre box propose à sa communauté d’améliorer sa santé grâce aux bienfaits du CrossFit, du Pilates, d’une alimentation saine et de techniques de bien-être.

le concept crossfit des graves

concept du wod à la box crossfit des graves

LE CROSSFIT

Le CrossFit est un programme d’entraînement fonctionnel et intense, qui combine des exercices de musculation, d’endurance et de gymnastique. Il est axé sur l’amélioration de la force, de l’agilité, de la puissance et de la condition physique générale. Le CrossFit se pratique dans notre salle spécialement équipée, avec l’accompagnement de coachs certifiés. Ce programme vise à développer une forme physique complète, en mettant l’accent sur la polyvalence et la capacité à s’adapter à tout type d’activité physique.

le yoga

Le yoga est une pratique ancienne qui combine des postures physiques (asanas), des exercices de respiration (pranayama) et la méditation pour promouvoir l’harmonie entre le corps et l’esprit. Cette discipline millénaire originaire de l’Inde vise à améliorer la flexibilité, la force, l’équilibre et la conscience corporelle. Le yoga offre également des bienfaits pour la santé mentale, tels que la réduction du stress, l’amélioration de la concentration et la promotion d’un état de calme intérieur.

concept du yoga à la box crossfit des graves

Le pilates

Le Pilates, méthode d’exercice physique créée par Joseph Pilates, vise à renforcer le corps de manière globale en mettant l’accent sur le contrôle, la respiration et la fluidité des mouvements. Cette discipline favorise le développement des muscles profonds, améliore la posture et la flexibilité. Explorez nos cours de Pilates adaptés à tous les niveaux pour sculpter votre corps, stimuler votre bien-être et renforcer votre centre. Rejoignez-nous pour une approche holistique du fitness grâce à nos instructeurs expérimentés. Transformez votre quotidien avec le Pilates – une fusion harmonieuse entre esprit et corps.

La cantine healthy

Notre cantine propose des plats préparés par le Garde Manger, sains et équilibrés, servis dans des bocaux zéro déchet pour minimiser notre impact sur l’environnement. Nos menus sont conçus pour répondre à différents besoins, tels que la prise de masse musculaire, la sèche ou simplement une alimentation équilibrée. Chaque formule est adaptée en termes de composition nutritionnelle et de portions pour aider nos adhérents à atteindre leurs objectifs spécifiques. Sur place ou à emporter, découvrez une expérience culinaire saine et pratique, sans compromis sur le goût ni sur l’environnement.

cantine healthy à la box crossfit des graves

la nutrition

Notre partenaire coach en nutrition est un professionnel spécialisé dans l’accompagnement personnalisé en matière de santé et d’alimentation. Il offre des conseils et des stratégies pour optimiser l’alimentation et atteindre des objectifs spécifiques liés à la santé, à la perte de poids, à la performance sportive, ou à d’autres besoins individuels. Il évalue les habitudes alimentaires, fournit des recommandations adaptées et aide à établir des plans alimentaires équilibrés. En travaillant en étroite collaboration avec les personnes qu’il accompagne, notre partenaire coach en nutrition les soutient dans leur parcours vers une alimentation saine et équilibrée.

Anniversaire Kids

Offrez à votre enfant un anniversaire unique chez CrossFit des Graves, alliant activité sportive et gourmandise.

Conçue pour les 6-12 ans, cette formule propose une séance de CrossFit encadrée par un coach diplômé, suivie d’un goûter festif pour partager un moment convivial entre amis.

En partenariat avec la pâtisserie HOPA, nous proposons des gâteaux personnalisés, accompagnés de confiseries saines pour allier plaisir et énergie.

Des créneaux sont disponibles les mercredis et samedis après-midi.

Faites de cette journée spéciale un moment original et mémorable pour votre enfant et ses invités.

Réservation obligatoire.

l'équipe

OLIVIER - BAPTISTE - MARK

OWNERS - Ces trois amis se sont rencontrés grâce à l’amour pour le CrossFit.
L’un est coach, l’autre expert en ressources humaines et le troisième entrepreneur. Grâce à leurs compétences respectives, ils ont élaboré ce projet et l’ont lancé ensemble. C’est donc en juin 2023 qu’ouvre CrossFit des Graves à Martillac (33).

coach mark crossfit des graves

MARK

Owner - Coach diplômé d’état BPJEPS - CrossFit level 2

Coach depuis 2018, passionné de CrossFit, soucieux que ses adhérents prennent du plaisir, c’est sa bonne humeur et son sourire que vous retiendrez !

« Un sourire ne coûte rien mais il créé beaucoup »

coach de crossfit jonathan

jonathan

Coach diplômé d’état BPJEPS - CrossFit level 1

Aider les gens à s’améliorer est sa passion, c’est avec bienveillance qu’il anime ses séances. Ses encouragements vous aideront sans aucun doute.

« A la recherche de mes abdos utopiques »

kévin

Coach Diplômé D’état BPJEPS - CrossFit Level 1

Ancien sportif de haut niveau, déjà diplômé Crossfit Level 1, il porte une attention particulière à la santé et au bien-être des adhérents. Il saura vous aider à améliorer vos mouvements techniques.

« L’important, c’est l’essentiel »

Roxy

Coach Diplômé D’état BPJEPS - CrossFit Level 1

Coach multi-casquettes dans le fitness, son énergie sans limite vous aidera à vous dépasser et à passer un agréable moment en sa compagnie.

« Lève-toi et brille, tu es plus fort(e) que tu ne le penses »

Mathis

Licence STAPS mention: Entrainement Sportif - Diplôme de Préparateur Physique - CrossFit Level 1

Sportif accompli en badminton, le CrossFit est sa nouvelle passion. Ne vous fiez pas trop à sa tranquillité, il pourra vous motiver le moment venu.

« Souris un peu, on n'a qu'une vie »

sandra

Coach Diplômé D’état BPJEPS - Coach de Pilates Niveau 2

Coach de CrossFit et de Pilates, elle a plusieurs cordes à son arc pour accompagner ses athlètes en douceur vers un renforcement musculaire profond. Laissez-vous guider et les résultats suivront.

« Souris à la vie et la vie te sourira »

planning & cours

Accès à l’Open Gym de l’ouverture à la fermeture sauf lorsqu’il y a 2 cours en même temps

wod jump à la box

wod

Comprend des exercices fonctionnels à haute intensité mêlant haltérophilie, gymnastique et cardio training.

conditioning

WOD spécifique dont le focus est l’amélioration de l’endurance cardio-respiratoire et musculaire.

cours de gymnastique à la box

haltérophilie

Séance spécifique axée sur l’apprentissage et l’amélioration des mouvements d’haltérophilie tels que le snatch et le clean & jerk.

gymnastique

Cours spécifique se concentrant sur l'apprentissage et le développement des mouvements de gymnastique tels que les tractions, les pompes, les handstands et les mouvements de barre.

cours de gymnastique à la box
wod team à la box

wod team

Entraînement qui se déroule en équipe.

kids

Séances d’entraînement ludiques adaptées aux enfants dans un environnement encourageant et sécurisé.

pilates

Méthode d’exercice axée sur le renforcement musculaire, la flexibilité et la respiration.

vinyasa yoga

Pratique de yoga dynamique et fluide qui intègre des mouvements synchronisés avec la respiration, en enchaînant les postures (asanas) de manière harmonieuse dans un flow continu.

cours de gymnastique à la box

haltérophilie

Séance spécifique axée sur l’apprentissage et l’amélioration des mouvements d’haltérophilie tels que le snatch et le clean & jerk.

Hyrox

L'HYROX est un entraînement fonctionnel complet qui combine course à pied et exercices de renforcement, idéal pour développer une condition physique polyvalente.

les offres

crossfit à la carte

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Coaching privé 1h 59 €

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2 séances / sem
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