Notre box propose à sa communauté d’améliorer sa santé grâce aux bienfaits du CrossFit, du Pilates, d’une alimentation saine et de techniques de bien-être.
le concept crossfit des graves
LE CROSSFIT
Le CrossFit est un programme d’entraînement fonctionnel et intense, qui combine des exercices de musculation, d’endurance et de gymnastique. Il est axé sur l’amélioration de la force, de l’agilité, de la puissance et de la condition physique générale. Le CrossFit se pratique dans notre salle spécialement équipée, avec l’accompagnement de coachs certifiés. Ce programme vise à développer une forme physique complète, en mettant l’accent sur la polyvalence et la capacité à s’adapter à tout type d’activité physique.
le yoga
Le yoga est une pratique ancienne qui combine des postures physiques (asanas), des exercices de respiration (pranayama) et la méditation pour promouvoir l’harmonie entre le corps et l’esprit. Cette discipline millénaire originaire de l’Inde vise à améliorer la flexibilité, la force, l’équilibre et la conscience corporelle. Le yoga offre également des bienfaits pour la santé mentale, tels que la réduction du stress, l’amélioration de la concentration et la promotion d’un état de calme intérieur.
Le pilates
Le Pilates, méthode d’exercice physique créée par Joseph Pilates, vise à renforcer le corps de manière globale en mettant l’accent sur le contrôle, la respiration et la fluidité des mouvements. Cette discipline favorise le développement des muscles profonds, améliore la posture et la flexibilité. Explorez nos cours de Pilates adaptés à tous les niveaux pour sculpter votre corps, stimuler votre bien-être et renforcer votre centre. Rejoignez-nous pour une approche holistique du fitness grâce à nos instructeurs expérimentés. Transformez votre quotidien avec le Pilates – une fusion harmonieuse entre esprit et corps.
Contact
La cantine healthy
Notre cantine propose des plats préparés par la Brigade de Véro, sains et équilibrés. Nos menus sont conçus pour répondre à une alimentation équilibrée élaborés avec des produits de saison. Chaque formule est adaptée en termes de composition nutritionnelle et de portions pour aider nos adhérents à atteindre leurs objectifs spécifiques. Sur place ou à emporter, découvrez une expérience culinaire saine et pratique, sans compromis sur le goût ni sur l’environnement.
la nutrition
Notre partenaire coach en nutrition est un professionnel spécialisé dans l’accompagnement personnalisé en matière de santé et d’alimentation. Il offre des conseils et des stratégies pour optimiser l’alimentation et atteindre des objectifs spécifiques liés à la santé, à la perte de poids, à la performance sportive, ou à d’autres besoins individuels. Il évalue les habitudes alimentaires, fournit des recommandations adaptées et aide à établir des plans alimentaires équilibrés. En travaillant en étroite collaboration avec les personnes qu’il accompagne, notre partenaire coach en nutrition les soutient dans leur parcours vers une alimentation saine et équilibrée.
Anniversaire Kids
Offrez à votre enfant un anniversaire unique chez CrossFit des Graves, alliant activité sportive et gourmandise.
Conçue pour les 6-12 ans, cette formule propose une séance de CrossFit encadrée par un coach diplômé, suivie d’un goûter festif pour partager un moment convivial entre amis.
En partenariat avec la pâtisserie HOPA, nous proposons des gâteaux personnalisés, accompagnés de confiseries saines pour allier plaisir et énergie.
Des créneaux sont disponibles les mercredis et samedis après-midi.
Faites de cette journée spéciale un moment original et mémorable pour votre enfant et ses invités.
Réservation obligatoire.
l'équipe
OLIVIER - BAPTISTE - MARK
OWNERS - Ces trois amis se sont rencontrés grâce à l’amour pour le CrossFit.
L’un est coach, l’autre expert en ressources humaines et le troisième entrepreneur.
Grâce à leurs compétences respectives, ils ont élaboré ce projet et l’ont lancé ensemble. C’est donc en juin 2023 qu’ouvre CrossFit des Graves à Martillac (33).
MARK
Owner - Coach diplômé d’état BPJEPS - CrossFit level 2
Coach depuis 2018, passionné de CrossFit, soucieux que ses adhérents prennent du plaisir, c’est sa bonne humeur et son sourire que vous retiendrez !
« Un sourire ne coûte rien mais il créé beaucoup »
kévin
Coach Diplômé D’état BPJEPS - CrossFit Level 1
Ancien sportif de haut niveau, déjà diplômé Crossfit Level 1, il porte une attention particulière à la santé et au bien-être des adhérents. Il saura vous aider à améliorer vos mouvements techniques.
« L’important, c’est l’essentiel »
MATHIS
Licence STAPS Mention: Entrainement Sportif - Diplôme De Préparateur Physique - CrossFit Level 1
Sportif accompli en badminton, le CrossFit est sa nouvelle passion. Ne vous fiez pas trop à sa tranquillité, il pourra vous motiver le moment venu.
« Souris un peu, on n'a qu'une vie »
ROXY
Coach Diplômé D’état BPJEPS - CrossFit Level 1
Coach multi-casquettes dans le fitness, son énergie sans limite vous aidera à vous dépasser et à passer un agréable moment en sa compagnie.
« Lève-toi et brille, tu es plus fort(e) que tu ne le penses »
planning & cours
Accès à l’Open Gym de l’ouverture à la fermeture sauf lorsqu’il y a 2 cours en même temps
wod
Comprend des exercices fonctionnels à haute intensité mêlant haltérophilie, gymnastique et cardio training.
- Haute intensité
- Exercices variés dans un temps limité
- Adaptabilité en fonction de chacun
conditioning
WOD spécifique dont le focus est l’amélioration de l’endurance cardio-respiratoire et musculaire.
- Endurance cardio-respiratoire
- Renforcement musculaire
- Challenge chronométré
haltérophilie
Séance spécifique axée sur l’apprentissage et l’amélioration des mouvements d’haltérophilie tels que le snatch et le clean & jerk.
- Amélioration de la technique
- Renforcement musculaire
- Progression et perfectionnement
gymnastique
Cours spécifique se concentrant sur l'apprentissage et le développement des mouvements de gymnastique tels que les tractions, les pompes, les handstands et les mouvements de barre.
- Technique
- Coordination et équilibre
- Force et flexibilité
wod team
Entraînement qui se déroule en équipe.
- Collaboration et communication
- Coordination
- Esprit d'équipe
kids
Séances d’entraînement ludiques adaptées aux enfants dans un environnement encourageant et sécurisé.
- Favorise le développement physique
- Améliore la coordination motrice
- Renforce la santé globale
pilates
Méthode d’exercice axée sur le renforcement musculaire, la flexibilité et la respiration.
- Tonification globale du corps
- Amélioration de la posture
- Renforcement du noyau abdominal
vinyasa yoga
Pratique de yoga dynamique et fluide qui intègre des mouvements synchronisés avec la respiration, en enchaînant les postures (asanas) de manière harmonieuse dans un flow continu.
- Fluidité et synchronisation
- Renforcement musculaire et flexibilité
- Respiration consciente
haltérophilie
Séance spécifique axée sur l’apprentissage et l’amélioration des mouvements d’haltérophilie tels que le snatch et le clean & jerk.
- Amélioration de la technique
- Renforcement musculaire
- Progression et perfectionnement
Hyrox
L'HYROX est un entraînement fonctionnel complet qui combine course à pied et exercices de renforcement, idéal pour développer une condition physique polyvalente.
- Force et Endurance
- Coordination et équilibre
- Cardio
les offres
crossfit à la carte
abonnements CROSSFIT
1 MOIS
12 MOIS
Abonnements renouvelables
Etudiants, groupes d’intervention: -10% sur les abonnements 12 mois
crossfit KIDS & TEENS
kids & teens
abonnements CROSSFIT KIDS & TEENS
1 MOIS
10 MOIS
Abonnements renouvelables
Parent adhérent ou à partir du 2è enfant : -10% sur les abonnements 12 mois
LE STUDIO DES GRAVES
lA FORMATION
Gérer et développer son entreprise
Vous êtes gérant d’une salle de sport, de CrossFit ou d’une entreprise du secteur bien-être ?
Nous vous accompagnons désormais grâce à notre formation, spécialement conçue pour les personnes souhaitant prendre du recul, identifier les axes de progrès et mettre en œuvre un plan d’action concret et structuré.
- Diagnostic personnalisé
- Accompagnement stratégique
- Méthodes concrètes et adaptées à votre réalité terrain
- Maitriser le développement commercial
et stratégie marketing d’une salle de
Crossfit - Savoir optimiser la gestion financière de sa salle
- Savoir développer l’accueil et la fidélisation de sa clientèle
Le Studio des Graves
abonnements YOGA - PILATES
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Etudiants, groupes d’intervention: -10%
crossfit + yoga-Pilates
Abonnements renouvelables
Etudiants, groupes d’intervention: -10%
informations
- 14 chemin de la Canave, 33650 Martillac
- 05 56 20 64 07
- contact@crossfitdesgraves.com
- Accueil : lundi - vendredi 9:45 - 20:30 / samedi 9:45 - 13:30
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